Restez fit même à la maison

En attendant qu’on se retrouve, voici quelques exercices pour pratiquer du sport sans matériel seul ou à plusieurs tout en étant à la maison … Même enfermé chez soi, il est possible de rester fit!

– La chaise: Placez les 2 pieds aux sols, jambes fléchies à 90° et dos plaqué contre un mur et restez en contraction pendant 45 sec.

 

– La planche: mettez-vous au sol, en appui sur les coudes, ces derniers placés sous les épaules.

Les mains doivent être posées au sol et rester dans l’axe du coude »Maintenez la position en contractant les abdominaux et les fessiers.

 

– Les pompes: poser la poitrine au sol en levant brièvement les mains, et poussez avec les bras afin de revenir à la position initiale.